Entrenamiento en el manejo de la ansiedad

El manejo de la ansiedad consiste en aprender habilidades que lo ayuden a afrontar mejor los síntomas de ansiedad. Las personas generalmente prueban varias técnicas de manejo de la ansiedad para establecer cuál es la más beneficiosa en cada caso. Las técnicas de manejo de la ansiedad se utilizan para reducir la intensidad de los síntomas y la angustia que éstos provocan.

No basta con comprender los principios que rigen estas técnicas; es necesario practicarlas repetidamente hasta poder ponerlas en funcionamiento con facilidad y en forma automática y natural.

Las siguientes son las cinco técnicas más utilizadas para manejar la ansiedad:

• entrenamiento en respiración;
• relajación;
• entrenamiento para tener confianza en uno mismo;
• pensamientos y comunicación intrapersonal positivos;
• “detención” del pensamiento.

El entrenamiento en el manejo de la ansiedad puede ser útil para tratar el trastorno de ansiedad generalizada, el trastorno de ansiedad social y el trastorno por estrés postraumático.