Depresión Prolongada
¿Pueden los factores psicológicos prolongar una Depresión?
Sí, los factores psicológicos como los pensamientos, sentimientos y la conducta, pueden prolongar una Depresión.
El Ánimo Deprimido (Tristeza) puede afectar su memoria, de forma que puede acordarse más fácilmente de los malos recuerdos que de los buenos.
Por ejemplo, puede sentir que hasta ahora su vida ha estado llena de tristeza. Esta deformación de su memoria intensifica y prolonga la Depresión.
Cambios de conducta
Si está deprimido cambiará su conducta. Deadfortunadamente, estos cambios pueden dar lugar a un deterioro de sus relaciones con los demás. Su conducta puede cambiar de las siguientes maneras:
- Puede mostrarse más pasivo y negativo en su conducta hacia los demás
- Puede encontrar nuevos problemas debido a su mala relación con los miembros de su familia o sus compañeros de trabajo
Estos cambios en sus relaciones con los demás puede hacer que éstos reaccionen negativamente hacia usted. Obviamente, esto implica un problema, ya que ellos deberían apoyarle y alentarle. En lugar de ello, se alejan de usted y cada vez se muestran más convencidos de lo espantosa que es su vida. Esto puede hacer que usted se hunda todavía más en la Depresión.
Estos dos factores constituyen el siguiente círculo vicioso:
- Pensamientos y sentimientos negativos
- Relaciones negativas con los demás
En última instancia, estos pensamientos, sentimientos y relaciones negativos crearán dos círculos viciosos separados entre sí:
- Un círculo vicioso interno
- Un círculo vicioso externo
El círculo vicioso interno
El círculo vicioso interno está formado por los pensamientos negativos acerca de la vida que suele tener y que lo hacen vulnerable.
Durante los períodos difíciles, este círculo vicioso interno dará lugar a un grave decaimiento.
Este decaimiento intensificará sus pensamientos negativos y éstos a su vez intensificarán su decaimiento, y así sucesivamente.
El círculo vicioso externo
El círculo vicioso externo aumenta su tendencia a reaccionar de forma pasiva o negativa ante los demás, lo que significa que alejará de usted a las personas más cercanas y queridas. A su vez esto hará que se sienta aún más solo. Y mientras más sólo se sienta, más deprimido se encontrará.
Estos círculos viciosos pueden sobrevivir incluso si los factores externos que los provocaron inicialmente (como un divorcio o el despido de su empleo) han desaparecido desde hace mucho tiempo. Esto significa que tanto usted como las personas que lo rodean han olvidado qué fue lo que desencadenó inicialmente la Depresión.
Usted puede hacer algo al respecto
Los siguientes factores pueden desencadenar y mantener una Depresión:
Así pues, la forma más eficaz de tratamiento psicológico para la Depresión es:
La Terapia Cognitivo-Conductual (Psicoterapia)
La Terapia Cognitivo-Conductual (Psicoterapia) consiste en analizar y modificar las formas de pensar y actuar que no le benefician a usted. Más información...