¡Ayúdese!
¡Ayúdese usted mismo!
Esta sección muestra cómo afecta la depresión:
- Sus pensamientos
- Sus sentimientos
Le mostraremos cómo ayudarse haciendo una serie de ejercicios, que le pueden enseñar:
- Cosas acerca de los pensamientos y sentimientos
- Cómo cambiar pensamientos negativos
- Cómo ser amable con usted mismo
Aprenderá a centrarse en cómo piensa:
- Sobre sí mismo
- Sobre otros
- Sobre el mundo
- Sobre el futuro
Utilizaremos ejemplos para mostrar cómo los pensamientos pueden ser irrealísticamente negativos cuando se está deprimido.
Los pensamientos negativos son un síntoma de depresión.
Nuestros ejemplos le enseñarán a reconocer pensamientos negativos y cambiarlos, ayudándole así a levantar el ánimo y encontrarse mejor.
Entender el círculo vicioso de la depresión
Explicaremos cómo la depresión es un círculo vicioso de pensamientos negativos. Si entiende este círculo vicioso, podrá comprender los mecanismos psicológicos que afectan sus sentimientos y su humor.
¡Cuando entienda cómo funcionan los sentimientos y pensamientos, podrá enfrentarse a la depresión!
Entender sus sentimientos
Aprenda todo lo referente a estos sentimientos difíciles que parecen ser abrumadores y eternos.
Aprenda a cambiar sus pensamientos
Le mostraremos cómo sustituir pensamientos negativos por otros constructivos y realistas.
La finalidad es apartar los sentimientos dolorosos hasta que se encuentre bien otra vez.
Le enseñaremos a entender el estrecho enlace que existe entre pensamientos y sentimientos.
¡Tenga un plan de acción!
Le proporcionaremos un plan de acción que le ayudará a mejorar la vida, tanto emocional como socialmente.
El plan de acción consta de tres fases:
- Fase 1: Pensamientos y sentimientos
- Fase 2: Pensamientos negativos
- Fase 3: El antídoto a la depresión
También le proporcionaremos un organizador de felicidad, que le ayudará a aprender a centrarse en cosas que le hagan feliz. La felicidad contrarresta la depresión.
Usted saldrá de su episodio de depresión más melancólico, pero también más sabio; así que aférrese a su lado sano y...
¡No se rinda jamás!