Pensamientos

¿Tiene pensamientos negativos?

Cuando está deprimido, tiene todo tipo de pensamientos negativos acerca de:

• Usted mismo: "Soy una mala persona. Nunca hago nada bien. No soy capaz de nada."
• Otros: "No puedo confiar en nadie. A nadie le gusto. Todos me critican."
• El mundo y el futuro: "El mundo es malo y no hay nada que podamos hacer."

Es muy importante darse cuenta de que estos pensamientos negativos no tienen nada que ver con la realidad. Pensar negativamente es un síntoma de depresión.

Sus pensamientos negativos dan lugar al desánimo y a los sentimientos negativos. Estos sentimientos se manifiestan de muchas formas:

• Puede sentirse desgraciado o angustiado
• También puede sentir sufrimiento, tristeza o rabia

¿Cómo piensa?

A lo largo de la vida, desarrollará determinadas formas de pensar; como tales, sus pensamientos seguirán un modelo definido. A esto lo denominamos su modelo personal.

Su modelo personal tiene más importancia de la que usted piensa cuando se trata de los sucesos importantes de la vida.

Tomemos como ejemplo la ruptura de una relación importante. Esto desencadenará modelos e ideas anteriores, aunque las haya desarrollado hace ya mucho tiempo; por ejemplo durante su niñez. Si desencadena pensamientos negativos, corre el riesgo de que lo sumerjan en un círculo vicioso de reacciones negativas y depresivas. Lo que sigue son ejemplos de pensamientos negativos:

• "La relación se terminó porque yo no soy lo suficientemente bueno para ella."
• "Soy un inútil"
• "Soy un antipático"

Este círculo vicioso es una trampa, pero se puede aprender a escapar de ella saliendo del círculo. Salga del círculo cambiando sus pensamientos y sentimientos. De hecho, está en la afortunada posición de poder jugar un papel activo en la superación de su enfermedad.

¡Rompa el círculo vicioso!