Sugerencias
Cosas que hay que recordar si se padece Depresión
- La Depresión desaparece, pero se tiene que aprender a convivir con ella hasta que esto ocurre:
- Recuerde que la Depresión es una enfermedad.
- La Depresión hace que todo se vea desde un punto de vista pesimista e irreal.
- Cuantos más pensamientos negativos se tienen, menos energía se tiene para hacer las cosas.
- Tenga cuidado cuando alguien le aconseje dejar de hacer cosas, ya que es importante permanecer activo, aunque no quiera.
- Cuando el medicamento le haga efecto, podrá hacer más. La actividad le ayudará gradualmente a "recargar las baterías".
- Evidentemente, se tiene muy poca fuerza para hacer cualquier cosa cuando se está Deprimido. Pero debe mantener la actividad en un nivel en el que se sienta cómodo. Todavía puede hacer muchas cosas, a pesar de que no le guste tanto hacerlas como antes.
Los siguientes puntos le ayudarán a sobrellevar la Depresión en la vida diaria:
10 Consejos,
que pueden ayudarle a sobrellevar su depresión
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1. busque ayuda cuando la necesite
-No sufra en silencio
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2. Un paso a la vez
-tenga paciencia, Ud puede manejarlo
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3. Divida sus problemas
No intente hacer todo a la vez
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4. Asegúrese de tener actividades positivas en su vida.
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5. Ponga atención a sus pensamientos. Los pensamientos de catástrofe pueden cambiarse.
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6. Aprenda a identificar su manera de pensar. Registre la manera en que se refiere a sí mismo, como habla de si mismo y como se trata a sí mismo. recuerde no ser exigente con Usted mismo
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7. Trate de registrar sus pensamientos y sentimientos. Lleve un diario de actividades, pensamientos y sentimientos.
-Aprenda a reemplazar pensamientos negativos con otros sanos y constructivos
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8. Aprenda a cuidarse a si mismo. Entonces le será fácil a su cerebro superar la depresión
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9. Asegúrese de dormir, ejercitar y alimentarse correctamente. Esto es un antídoto para la depresión. Durante el tratamiento, su terapeuta puede ayudarlo a superar la resistencia sobre estos temas
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10. Comparta sus problemas con su familia y amigos cercanos. No olvide buscar ayuda cuando la necesite
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